幼儿跳绳的正确方法与技巧【儿童初学跳绳的快速入门窍门】

学习跳绳之前,首先要给孩子购买跳绳,跳绳选择不好,可能会起到反作用,让孩子失去对跳绳的兴趣。儿童学习跳绳的3个步骤:第一,有节奏地跳跃;第二,有节奏地摇绳‘’第三,跳跃与摇绳的结合。

儿童初学跳绳的正确方法与技巧,3个步骤,3个阶段,练起来!

跳绳对儿童的身心发育具有非常重要的作用,经常跳绳有利于孩子下肢力量、速度、耐力、协调等各项身体素质的发育,也有利于改善孩子感统失调现象。

特别是对孩子前庭觉、本体觉的发育具有非常好的效果,经常参加跳绳锻炼,有效提高孩子的体能和心肺耐力,预防超重肥胖现象,帮助孩子塑造良好的体型。

并脚跳短绳是孩子学习跳绳的一个最基础的动作,只有这个动作练习好了,才能帮助孩子学习花样跳绳。

孩子学习跳绳的最好的年龄是4-6岁,最好在小学开学前就学会跳绳,对孩子快速适应小学生活可以起到非常重要的作用。

跳绳是小学阶段国家体质测试的必测项目,而且是唯一一个有加分的项目,在很多地方,跳绳是体育中考的项目,体育中考的分数在逐年提高,有的地方已经提到100分了,希望引起家长的重视。

下面我把学习跳绳的正确方法和技巧,和大家分享一下,希望可以帮助您的孩子快速学会跳绳。

学习跳绳之前,首先要给孩子购买跳绳,跳绳选择不好,可能会起到反作用,让孩子失去对跳绳的兴趣,因此,选择一根合适的跳绳对孩子快速学会跳绳特别重要,也可以激发孩子对跳绳的兴趣。

对初学者最好用的跳绳是竹节跳绳。竹节跳绳不易打结,而且有一定的重量,非常适合孩子快速学会跳绳。

购买完跳绳后,帮助孩子调节绳子的长度,不要太短,也不要太长,可以适量地长一点,调节绳子长度的方法:双手握住绳把,然后双脚踩住绳子,双手举起在胸前的位置即可。

将多余的竹节拿下来,多余的绳子可以放在手柄里,不要将绳子剪短,等孩子长高的时候,可以通过调节绳子的长度,有利于持续使用,避免浪费。

重点:跳绳的时机,一定要记住,在绳子打地的一瞬间,快速起跳,完成一个跳绳动作。

难点:跳跃与摇绳的结合,进行有节奏的跳绳。

儿童学习跳绳的3个步骤

第一,有节奏地跳跃

第一个动作原地并脚跳,孩子可以双手叉腰进行原地并脚跳练习,孩子从2岁就可以开始练习,从0-1是最难的。

这个时候需要经历2个月左右的时间可以帮助孩子学会原地起跳,大部分孩子在3、4岁的时候可以做到原地并脚跳这个动作,如果缺乏锻炼的孩子,严重者到6岁还不会原地跳跃。

学会之后,要经常练习,帮助孩子做到协调的、有节奏的跳跃,可以一边喊着口号一边跳跃。

第二,有节奏地摇绳

第二个动作就是有节奏地摇绳,摇绳的方法:大臂和身体贴紧,小臂自然向外张开,用手腕摇绳,手腕在腰间附近原地转动摇绳。

切记不要用肩关节转动大臂带动小臂进行摇绳,这样摇绳会非常累,很多孩子在初学跳绳时经常犯的一个错误。

用手腕转动摇绳摇绳可以分两种,原地单手摇绳和原地双手摇绳。

原地单手摇绳:用右手握住跳绳的两个手柄,按照摇绳的方法,进行练习,主要锻炼孩子学会用手腕放松摇绳,左右手进行反复练习。

原地双手摇绳:将绳子中段放在脖子上,一只手握住绳子的一端,距离手柄有一段距离,双手同时进行摇绳练习,锻炼协调统一性。

第三,跳跃与摇绳的结合

第一步,原地单手摇绳与跳跃的结合,原地单手摇绳的时候,在绳子打地的时候,快速起跳,重复进行。

第二步,原地双手摇绳与跳跃的结合,在摇绳的基础上,进行跳跃,在手柄转动一圈的时候,进行跳跃,锻炼节奏感。

第三步,将绳子放在身后,从身后向前进行摇绳,严格按照之前学习的动作进行练习,先把绳子摇到身前,然后跳过去,重复进行,先慢后快,循序渐进,不断强化练习。

争取快速做到连续的、有节奏的、协调的跳绳。

儿童学习跳绳的3个阶段

第一个阶段,从0到1的阶段,也就是从不会到学会的过程,每天半小时,正常的孩子2周可以学会。

第二个阶段,连续跳绳阶段,争取做到每分钟跳100次,每天10分钟,连续一个月可以达到,一年级国家体质测试跳绳优秀的标准。

第三个阶段,快速跳绳,争取做到每分钟跳绳150次以上,每天10分钟,连续跳2个月可以达到,最好在小学一年级的第一个学期就达到这个标准,这是国家体质测试跳绳一年级满分及加分满分的标准。

达到这个标准后,国家体质测试成绩基本上都能达到优秀的标准。