不知不觉中立秋已经好几天了,虽然气温还是比较高,但是它是一个循序渐进的过程,迟早我们会等来丝丝的凉风。秋天是个硕果累累的季节,人们可以敞开肚皮去吃瓜果蔬菜;秋天是个凉爽的季节,我们可以尽情地在草地上跑来跑去。其实对于女性来说,秋天也是一个闹心的季节。因为秋天是落叶的季节也是掉头发的季节,轻轻抓一下头发就得掉好几根。对于爱美的女性来说,掉头发太痛苦了,也伤容颜。宝妈建议立秋后女性多吃4种食材,营养丰富价格也不高,助您减少烦恼。
第1种:富含叶酸、维生素B6的食物
掉头发的原因有很多,头发出太多油就也是其中一个原因。建议大家多吃富含叶酸、维生素B6多的食物,比如绿叶蔬菜、鱼类等。
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第2种:富含蛋白质的食物
头发的主要成分是角质蛋白,约占97%,所以我们适当补充一点富含蛋白质丰富的食物。富含蛋白质丰富的食物有牛奶、蛋类、肉类、大豆类等,大家可以轮换着吃。
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第3种:富含维生素A的食物
维生素A是一种脂溶性维生素,有促进生长、繁殖,维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能。缺乏维生素A也会出现头发脱落等问题,我们可以多吃一点富含维生素A的食物,像胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼虾等。
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第4种:富含铁、锌等微量元素的食物
微量元素的缺乏也是掉头发的原因之一,比如铁和锌都有促进身体生长发育的功能。我们可以吃点坚果、动物肝脏、蔬菜等。
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结语:老话常说“秋风扫落叶”,同样秋风也在不经意间让秀发离开我们。记得坚持适当地锻炼身体,不熬夜,少吃辛辣刺激的食物。这4种食材可以每天轮换着吃一些,价格也不高,助力减少烦恼。