2万步相当于多少公里【一天走2万步相当于健身多久】

各位伙伴们好，假如你对2万步相当于多少公里，和一天走2万步相当于健身多久不是很清楚，没关系，今天小编就为大家解答一下。希望可以帮助到有需要的朋友，下面就来解答关于2万步相当于多少公里的问题，下面我们就来开始吧！

两万步大概是14公里左右，通常女性的步距一般用身高乘0.413，男士的步距则用0.415乘身高。

以身高一米六的女性为例，假设走两万步即为：13.629公里。以身高一米七五的男性性为例，假设走两万步即为：14.525公里，两者取平均值，约等于14公里。

走路注意事项

1、做好准备工作

如果计划要走一段较长的路，刚开始的时候，应该慢一些，或是先做热身运动，比如下蹲、压腿等。走了几分钟之后，再逐渐地加快脚步。

2、走路时抬头挺胸

走路的时候不要低着头，抬头挺胸不仅能使人更有精神，而且更利于集中注意力，并不时地调整呼吸。

3、走路幅度要大一些

不要走小碎步，迈开腿，以较大的步伐走出去。双臂也应来回摆动，而不是垂放两侧。这样更有利于协调肢体，还能使上肢也得到一定的锻炼。

一个人走2万步有150公里左右，计算方法是:首先根据每个人身高不同步子距离不等来取平均值75CM计算，则：75X20000=150000CM =1500KM；1500KM=150公里。

拓展资料：徒步行走的基本原理及要领：

徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐，控制节奏；

最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地；

从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速；

刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等；

暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过；

暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。

二万步大约能走11公里。

一般普通人步行的速度是4-7km每小时，如果速度快的话，是可以达到10公里每小时的，而且走二万步一般需要1小时左右的时间，所以二万步大约能走11公里。

一般说来1600步左右是1千米，大约需要14分钟。经过标准测量，10米大概就是等于走了16步，那么1000米就差不多就是1600步，如果是身高1.7米的人来说，一步就是75公分，那么也就是1600步。

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