肠道健康养生方面知识？
1. 合理膳食：避免吃腌制、油炸、烧烤类食品，选择容易消化、营养丰富的清淡饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，摄入身体所需要的营养，也需要添加适量脂肪，水果、蔬菜中含有膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，防止毒素堆积。
2. 良好饮食习惯：细嚼慢咽，定时定量，尽量不要暴饮暴食。饭后不可剧烈运动，可进行散步，帮助促进肠道蠕动
保养肠胃的简单方法？
如今，人们的养生保健意识越来越强。不过，很多人都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。肠道健康与人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，人才能更健康，更长寿!肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。而肠道也是有年龄的。一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。但经医学界研究发现，肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。那么保养肠胃的简单方法?
保养肠胃的简单方法?
只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，进而远离那些潜在的肠道疾病威胁。
1、让肠道休息在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也不能吃太多东西，以免给肠道增加负担。最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。
2、细嚼慢咽充分咀嚼对消化来说至关重要。这一过程，不仅仅是为了从食物中吸取营养，也是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。
3、坚持锻炼坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极拳等。
4、晨起喝杯水每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。
保养肠胃的注意事项
1、不要空腹喝牛奶
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