初夏是几月几号 初夏如何养生

初夏是几月几号?

1.初夏是夏季的第一月,即农历四月,立夏为农历四月初一前后(公历5月5-6日)。

2. 立夏表示的是夏天正式开始,属于是初夏。立夏节气是在5月5日或6日,之后阳光照射的时间将逐渐增加,温度通常将升高,雷雨天气也变得频繁。在此期间,国内大部分地区的平均气温约为18-20°C,还是比较凉爽的。夏至节气则表示炎热的盛夏将至。

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3.初夏养生注意事项

  夏季除了防暑也要防寒:天气炎热,空调使用大大增多,不过温度不宜过低。卧室空调温度不可低于25℃,工作环境温度太低要用棉织品保护关节及腰背。

  重视精神调养适当午睡:进入夏季,白天时间变长,适当午睡可以补充睡眠的不足,调养精神。通常午睡应在午饭后15至30分钟进行,以卧姿为宜,时间不宜过长。

  注意饮食卫生避免过度贪凉:天气逐渐炎热,湿度增大,很容易给细菌滋生提供条件,食物最好当天吃,不要放到第二天再吃。可以适当多吃一些清热、祛湿的食物,如薏米、西瓜、苦瓜、西红柿、绿豆等。冷饮等寒凉食物不要过度食用,避免伤害身体。

每年的5月5号或6号是农历的立夏。

立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。

所以觉得立夏开始后就是初夏,那么今年初夏对应的时间就是5月5号。

仲夏,仲就是第二的意思,仲夏即夏季的第二个月,那就是6月5号到7月5号!

夏季吃什么养生?

夏季养生的重点就在于3个字:防暑湿!

务必要遵守两大原则:防止湿气加重,注重健脾祛湿!

健脾祛湿很重要

四大饮食原则要谨记

饮食原则1:清热利湿,常把苦菜端上桌

 

小满时节的健康料理自然离不开微苦的食材。自小满节气起,我们可以开始适当食用茶、苦瓜等具有清热解毒功效的苦味食物。

 

苦味食物不仅能起到安神清心的作用,还能够明目、抗疲劳。从现代医学来看,苦菜对疖肿、鼻出血、便秘、感冒等,都有很好的防治作用。因此,不妨在炎炎夏日适当尝尝苦菜。

饮食原则2:健脾祛湿汤,两道最经典!

 

从小满开始,饮食重在健脾祛湿。介绍2款供大家参考:

 

第一道:冬瓜赤小豆煲生鱼汤

 

材料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片;

做法:

1.赤小豆洗净,冬瓜洗净,连皮切成块;生鱼去内脏洗净,慢火煎煮至微黄;

 

2.瘦肉洗净,整块放入汤锅里,加入2500毫升清水,并放入姜片、冬瓜、鱼;

 

3.大火煮开之后,再转小火煮40分钟,最后放入调味料即可。

 

第二道:五指毛桃猪骨汤

 

材料:五指毛桃8克、猪骨300克、蜜枣1颗、生姜适量。

做法:

1.将五指毛桃、蜜枣洗净,然后放入到冷水中浸泡10分钟后,沥干水备用,将生姜洗净切片;

 

2.猪骨洗净后,放入到烧开的水中焯一下,洗去血沫,捞出;

 

3.最后将所有材料放入到炖锅内,加适量清水,先大火烧开之后再转小火炖煮1小时,加调味料即可。

 

饮食原则3:酸味入心,记得安心养神

 

夏天除了湿邪,闷热潮湿的天气还会使人异常烦躁,夜晚辗转难眠。

到此,以上就是小编对于初夏如何养生的问题就介绍到这了,希望介绍关于初夏如何养生的2点解答对大家有用。

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