太极盘丝功慢动作讲解？
1.指、腕关节旋转运动。松静站立，两手从身体两侧徐徐提起，与肩同离，手心向下，两肘微曲。然后十指关节带动胸关节向上、向右外后方旋转两圈；再手心向上，十指关节带动腕关节向下，向左内后方旋转两圈，这样为1次。共练6～9次，最后两手转回身体两侧(下同)。每次向上转为吸，向下转为呼，吸气时舌舔上愕，呼气时舌放平。此式久练，可以使指、腕关节活动，增强心肺功能。
2.肘关节旋转运动。站式同上。两手提至胸前作抱球状，左手略高于肩，手心向下；右手在小腹处，手心向上。松腰坐醜，上身略下蹲。此为预备动作。然后以腰为轴，带动上身及两手先向左旋转90度，接着两手颠倒滚球，变成右手在上，左手在下，抱球转正面，再向右转90度(两手肘始终悬空转动)，这是1次。向左转时吸气，同时左腿变虚；向右转时呼气，同时右腿变虚。此式久练，可以消除上实下虚之弊。
3.肩关节旋转运动。站式同上。此节++在上节泡球转腰的基础上进行。先将左手抬高向左后方划大圈，眼盯左手手指从上看到后方最远处；右手在小腹前30厘米，手心与划圈的左手上下相对，形成抱六球状，腰左旋转180度；接着右手抬高向右后方划大圈，眼盯右手手指从上看到后方最远处，腰右旋转180度。左转时吸气，右转时呼气。
4.踝关节旋转运动。站式同上。左脚向左前方迈出一步，右脚调整为“丁八”步。以踝关节从里到外的旋转，带动膝关节和腰的转动，上肢作螺形旋转，把整个身躯上下关节贯串旋转运动。先左转90度，后右转90度。左转时左手从后方穿过腋下，手心向上作螺形旋转至胸前，反掌手心向下，此时以腰带动左手至后方划孤圈，落在左侧；右转时动作与左转相同，方向相反；形成两手左右交叉旋转。左手在前时左脚虚，右脚实；右手在前时右脚虚，左脚实。这样一左一右旋转为1次。左转吸气，右转呼气。此式是太极缠丝功的基本功，久练可增强免疫系统功能，还可增强中枢神经系统的机能活动，中老年能延缓衰老。
48式太极拳每一式慢动作请问怎么打？
48式太极拳每一式慢动作要注意，先移动重心，脚步随之跟随，平稳站立，然后分阴阳、虚实、上下、左右。
比如左搂膝拗步，双手抱球的状态中，先伸左腿，在慢慢的移动重心，左脚踏稳之后，左手向右而左搂，同时身体重心随之向左转动，重心稳定之后右手向左前推出，此时虚灵顶劲为上，左手下按为下，右手前推，双肩后撑。形成合力。
太极拳48慢动作口令？
1、白鹤亮翅
2、左搂膝拗步
3、左单鞭
4、左琵琶势
5、捋挤势（三）
6、左搬拦捶
7、左掤捋挤按
8、斜身靠
9、肘底捶
10、倒卷肱
11、转身推掌
12、右琵琶势
13、搂膝栽捶
14、白蛇吐信（二）
15、拍脚伏虎（二）
16、左撇身捶
17、穿拳下势
18、独立撑掌（二）
19、右单鞭
20、右云手（三）
21、右左分鬃
22、高探马
23、右蹬脚
24、双峰贯耳
25、左蹬脚
26、掩手撩拳
27、海底针
28、闪通背
29、右左分脚
30、搂膝拗步（二）
31、上步擒打
32、如封似闭
33、左云手（三）
34、右撇身捶
35、左右穿梭
36、退步穿掌
37、虚步压掌
38、独立托掌
39、马步靠
40、转身大捋
41、撩掌下势
42、上步七星
43、独立跨虎
44、转身摆莲
45、弯弓射虎
46、右搬拦捶
47、右掤捋挤按
48、十字手
到此，以上就是小编对于健康养生太极拳慢动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生太极拳慢动作的3点解答对大家有用。
