- 1、冬至养生？
- 2、夜生活都要注意哪些？
冬至养生？
中医认为冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。
各地在冬至时有不同的风俗，北方地区有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯，而苏南人在冬至时吃大葱炒豆腐。
冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：
1、注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
2、合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。
3、保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
4、进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
5、随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。
夜生活都要注意哪些？
夜生活的时候们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的++性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
夜生活时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。夜生活后的补救措施睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸可使用保湿面膜，来补充缺水的肌肤。起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环涂抹保养品时，先++脸部五分钟；早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物
到此，以上就是小编对于睡前养生小技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前养生小技巧的2点解答对大家有用。
