晨起皮包水和睡前水包皮都是什么意思？
一、晨 起 喝水
（一）为何要晨起喝水
人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生，这对于中老年人来说尤为重要。清晨起床饮水，还能湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝温开水为佳。
（二）第一杯水该怎么喝才正确
很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康；但是，这第一杯水该怎么喝才正确？白开水、蜂蜜水、柠檬水、淡盐水、果汁、牛奶、可乐、茶水、汤水……这些选项都对么？
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的++。据研究发现，煮沸后冷却至20℃～25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累较少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。不过，早上起床后不要饮用冷水，那样会++胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。
相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
每天早上起床后，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
早饭前多久喝水比较好？
早饭前那就是早上，一般最好是起床洗漱后就喝一杯温开水，半小时到一小时后再吃早餐。晨起喝一杯温开水，能有效促进肠蠕动，帮助清理肠道。空腹喝水，加速机体对水分的吸收，补充身体一晚上消耗掉的水分。
饭前喝水也能有一定的缓解饥饿感，减少早餐进食量，通过均衡膳食，丰富早餐品种。
饭前半个小时喝水比较好
饭前半小时喝水可以促进消化液的分泌，吃饭时不宜喝水会冲淡消化液，使食物过久停留于胃中，不利于消化吸收，而且，如果喝大量的水，而食量没有减少的话，胃会越撑越大，容易长胖，饭前喝一点点开胃的汤还是可以的，但是不能喝多
晨起一杯水到底好不好？
好的。
晨起一杯水，可以说是唤醒身体，告诉身体的各个器官你醒了。经过一晚上的休息和调整，身体现在正是需要摄入水份的时候，晨起一杯水可以先给身体打一个“预防针”，为后来一整天的摄入水份做铺垫。
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