每天晚上10点睡觉好吗？
晚上几点入睡，应根据不同年龄段而定，儿童建议晚上8-9点入睡，青少年及成年人则建议晚上10-11点入睡。
不同年龄阶段晚上最佳入睡时间，无法一概而论。儿童处于生长发育阶段，每天睡眠需保证8-10个小时，建议每天晚上8-9点左右入睡。晚上9点前入睡，有助于生长激素释放，促进儿童生长发育。晚上11点至次日凌晨3点为睡眠黄金时间，青少年1天睡眠时间不应少于8个小时，而成年人1天睡眠时间应保持6-8个小时。因此，对于成年人而言，如果晚上10点睡觉，11点钟已进入深睡眠期，身体处于肝脏排毒阶段，故青少年或成年人应尽量在晚上10点前入睡。
日常生活中，需注意劳逸结合，睡觉前可用热水泡脚，有助于提高睡眠质量。
每天晚上10点睡觉是一个很好的养生习惯，但是现代人绝大部份人做不到，因时代不同作息时间很难象古代人那样日落而息日出而作，现实生活中晚上十点对于很多人来说才是工作的开始，有些人为了生活十点钟还在加班，所以10点钟睡觉好是好，但是做不到
每天晚上十点钟睡觉是一个很好的时间点，这个点睡觉正好，也不早也不晚，有好多的相关研究都证明人太晚睡觉对身体健康无益，一定要早睡早起，最好不要超过十一点钟，也就是说在十点和十一点之间睡觉都是可以的，只要睡足八个小时左右就是合适的。
白露节气养生知识文案？
白露节气的到来，说明这个时候已经正式进入秋天了。秋天气候比较干燥，温差也比较大，所以养生特别重要。
养生知识有以下三点：
一是要吃温热食物。
二是要早睡早起。
三是睡觉要盖好被子。
在此，我祝愿大家度过一个愉快的秋天。
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