做眼保健操的步骤？
1 步骤如下：(1) 坐直，双手自然放在腿上，双腿并拢。
(2) 闭上眼睛，眼睛向上看，感觉到上眼睑轻轻下压。
(3) 按照节奏，深吸一口气，然后缓慢呼气，同时，眼睛向下看，感觉到下眼睑轻轻上扬。
(4) 重复 5-6 次 上下睁眼运动，然后以做旋转运动。
(5) 顺时针旋转5-6次，然后反过来逆时针旋转这样反其道而行使地绕几圈。
(6) 然后闭眼放松几秒钟。
2 睁眼运动疏通眼部的经络和血管，可以缓解眼部疲劳和预防近视；而旋转运动可以锻炼眼部的调节能力，预防眼部问题。
眼保健操每天坚持做可以保持眼部健康。
第一节,我们要挤按天阴穴,第二节是挤按睛明穴,第三节是挤按四白穴,第四节是,挤按太阳穴和轮括眼眶,第五节是挤按天池穴,第六节是挤按我们的耳垂,同时要四脚,要脚趾抓地,我们做前四节的时候,一般是闭目,做后两节的时候,可以眼睛睁开。这样我们可以达到缓解延缓视疲劳,预防近视的作用。
分成六个步骤：
1、揉攒竹穴，攒竹穴在两个眉梢内侧，可以以拇指按压，也可以旋转式按压；
2、按睛明穴，睛明穴在两个内眼角的鼻根部，方法是用拇指按压或旋转性的按压；
3、按四白穴，四白穴在下眼眶的上颌骨上小凹陷处，可以用食指进行按压；
4、按太阳穴，以拇指按着太阳穴，以食指沿着上眼眶缘来回刮压；
5、按风池穴，在后颈部乳突下方凹陷处，也可以食指和中指一并按压，或者旋转式按压；
6、眼穴，耳垂的正中，可以拇指、食指捏着进行揉搓。
什么时候做眼保健操最好？
长时间用眼之后做。
用眼一段时间以后，在两段工作中间进行操作，这样会有益眼睛的放松和正常用眼习惯。学生可以在上午两节课的课间，还有下午两节课的课间做眼睛保健操，大部分学校也是如此安排。另外，回家写完作业之后，也可以做眼睛保健操。眼睛保健操，很多孩子可能在学校觉得是任务，要完成，不是特别认真。应该提醒孩子和家长做眼保健操的时候，要把手洗干净，穴位要找准确，力度要适中，要按照它的时间和要求认真做，才能达到更好的效果。
眼睛保健操，主要是++眼睛周围以及头部的穴位，可以疏通经络，缓解眼部疲劳，眼保健操是通过对于经络的++作用，达到眼部血流的循环，从而对眼睛造成有益的保健作用。我们推荐大家如果在工作日的情况下，上午和下午各做一次。根据目前学校的情况，其实很多儿童都已经是在上午课间和下午课间来完成的。
在使用电脑或移动设备的过程中，每45分钟左右应该暂停一下，让眼睛休息一下，并做一些眼保健操。
最好在进行长时间视觉工作之前、中途和结束之后都进行一次，以保持眼部健康。
如果没有条件每45分钟休息，那么至少每2小时应该做一次眼保健操以减缓眼睛疲劳。
眼保健操能够有效地调节眼部肌肉，++眼部血液循环，缓解眼部疲劳，预防近视等眼部问题。
因此做眼保健操对于每个人都是非常有益的。
眼保健操说明文150字？
保健操，是为了保护眼睛，这里给大家分享一下关于做眼保健操说明文，希望对大家有所帮助。
做眼保健操说明文1
星期六，看完了课外书，我感觉有点累，想休息一下。这时，爸爸也累了，说：“我们做眼保健操吧!”我说：“好的。”
爸爸提了个建议：“我先数你来做，然后你数我来做。这样互相监督，不是很好吗，你说呢?”我说：“对，我们就这样!”爸爸开始数着：第一节一二三四五六七八，二二……听着爸爸的口令，我一节一节地往下做眼保健操。我做得可认真了，眼睛一眼都没睁过。我做完眼保健操，爸爸还带了一句评语：“做得很认真!这样做眼睛就能够迅速缓解疲劳。”我说：“哦!”该爸爸做眼保健操的时候了，我一边数一边左看看，右看看，还是看不到他睁眼。爸爸把我刚才做眼保健操的动作全部记住了，真令人佩服!爸爸做好了之后，我也带了一句评语：“爸爸你做得比我还要认真。”爸爸谦虚地说：“是吗?那你要再加油，好好保护好自己的眼睛!”我说：“好的。”
做了眼保健操之后，我感觉眼睛舒服极了!我要每天保持做眼保健操不得近视眼!我希望大家一起加油，快来试试吧!|||
到此，以上就是小编对于经络养生保健操上的问题就介绍到这了，希望介绍关于经络养生保健操上的3点解答对大家有用。
