处暑养生小常识？
1、早睡早起，睡好午觉
处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，以晚上10点前入睡最佳，每天比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。
2、避免过早添加衣物
“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。
3、初秋防晒也重要
有的MM认为，秋天到了，阳光也开始变温柔，防晒霜已不是必需品了。其实，这种想法不正确，虽然气温下降，人们感觉凉爽，但事实上紫外线还和夏天一样强，加上秋天人们出游频繁，防晒依然是护肤大件事，不但应该继续使用防晒霜，防晒倍数还应和夏天一样，一般含防晒值的普通面霜并不能满足需求。
4、多饮少言防秋燥
中医认为，秋天对应人体的是肺脏，秋燥伤人易伤肺，此时应多喝水，不要等到口渴再喝。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”，秋季天气已经逐渐转凉，还要忌寒凉之饮。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意“少言”。
小暑的特点和养生知识？
小暑是二十四节气中的第11个节气，通常出现在每年的7月7日或7月8日。它标志着夏季进入了后期，天气逐渐变热，气温达到了较高的水平。下面是小暑的特点和养生知识：
1. 特点：
- 高温炎热：小暑时节，气温逐渐升高，阳光强烈，天气炎热干燥。
- 多雨多湿：小暑时节，降雨量增加，湿度较大，容易出现雷雨等天气现象。
- 农作物成熟：小暑时节，许多农作物开始成熟，如蔬菜、水果等。
2. 养生知识：
- 防暑降温：小暑时节，要注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境中。可以选择凉爽通风的地方休息，避免剧烈运动和过度劳累。
- 补充水分：由于小暑时节气温较高，人体容易出汗，因此要及时补充水分。多喝清凉的饮品，如绿茶、菊花茶、薄荷茶等，可以帮助降温解暑。
- 合理饮食：小暑时节，应注意饮食清淡，避免过度油腻和辛辣食物。多吃新鲜蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，有助于清热解暑。
- 调节作息：小暑时节，太阳升起的时间较早，建议早睡早起，保证充足的睡眠。午休时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。
- 注意防晒：小暑时节阳光强烈，外出时要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、遮阳伞等，以保护皮肤免受紫外线的伤害。
总结起来，小暑是夏季后期的一个节气，特点是高温炎热、多雨多湿和农作物成熟。在养生方面，要注意防暑降温、补充水分、合理饮食、调节作息和注意防晒等。这些养生知识有助于保持身体健康，适应夏季的气候变化。
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