佳木斯快乐舞步健身操第五套的所有背景音乐的名字 养生健身操第四套

佳木斯快乐舞步健身操第五套的所有背景音乐的名字?

第五套“佳木斯快乐舞步健身操”(行进有氧健身操),共8节37个动作、8个曲目,总时长30分钟。 5.1第1节.上肢运动 配套歌曲:《绿旋风》,作词:屈塬,作曲:何沐阳,演唱:凤凰传奇。 5.2第2节.肩部运动 配套歌曲:《阿妹的情歌》,词曲:和文光,演唱:达坡玛吉。 5.3第3节.扩胸运动 配套歌曲:《++辣的军营 ++辣的兵》,作词:侯汉瑜;作曲:老兵;演唱:太阳花(赵英杰)。 5.4第4节.体侧运动 配套歌曲:《兄妹来当兵》,作词:史全,作曲:刘党庆,演唱:白马人组合。 5.5第5节.体转运动 配套歌曲:《心花开在草原上》,作词:刘新圈、郑琳,作曲:石焱,演唱:吉娜。 5.6第6节.腰腹运动 配套歌曲:《阿瓦人民唱新歌》,词曲:杨正仁。 5.7第7节.下肢运动 配套歌曲:《士兵的桂冠》,作词:贺东久,作曲:印青,演唱:蔡国庆。 5.8第8节.整理运动 配套歌曲:《父亲的恩情》,演唱:范海荣,专辑:《英格玛腾格里》。

十大减脂运动排行榜?

1有氧慢跑:

十大有氧运动中,慢跑无疑是有氧运动中的首选,因为它比较简单,而且没有任何技术上的要求,只需要一双合脚的跑鞋,就可以随时随地的跑起来,无论是在室内跑步机上跑步,还是在小区里慢跑,都是非常不错的运动。

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2游泳:

游泳是一项全身性的有氧运动,不同的泳姿可以锻炼的部位也不同,在夏天到来时,可以在大海中畅游。是非常解暑的运动。

3跳绳:

当你在办公室工作一上午后,适当的跳绳可以缓解紧张的神经,一小时的跳绳运动也是可以起到锻炼目的,对于场所的选择没有过多限制,非常适合上班族。

第一名 跳绳

消耗热量:93.3大卡/10分钟

跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动,尤其针对臀部和大腿上多余的赘肉,还可以塑造手臂线条,是有氧运动排行榜榜首!

第二名 游泳

消耗热量:74.7大卡/10分钟

第三名 爬楼梯

消耗热量:74.7大卡/10分钟

第四名 跑步

消耗热量:65.3大卡/10分钟

第五名 自行车

消耗热量:37.3-56大卡/10分钟

第六名 健身操

消耗热量:46.7大卡/10分钟

第七名 羽毛球

消耗热量:42大卡/10分钟

第八名 跳舞

消耗热量:28-42大卡/10分钟

第九名 瑜伽

消耗热量:37.3大卡/10分钟

第十名 走路

消耗热量:23.3-37.3大卡/10分钟

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