秋季饮食健康知识？
1. 多吃蔬果，增加营养：秋季是蔬果丰收的季节，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，有助于增强免疫力和维持身体健康。
2. 注意进食温热食物，保暖养身：适宜食用温热的食物，如煲汤、炖肉、热粥等，可以增加身体的体温，缓解寒冷带来的不适。
3. 适度食用坚果和杂粮，补充能量：例如核桃、杏仁等坚果富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于维持心血管健康和肌肤弹性。
2021年秋季卫生保健小常识？
秋季，气候由热转凉，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养“收”为原则。
1.精神调养：秋内应于肺，肺在志为忧。秋季，气候逐渐转干燥，日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，易引起人们凄凉、垂暮之感，产生忧郁、烦躁等轻情绪变化。秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。
2.起居调养：秋季，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，起居作息要相应调整，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，应酌情增减。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣物。
3.饮食调养：秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
4.运动调养：秋季，天高气爽，是开展各项运动锻炼的好时机，散步、爬山、太极等都是很好的选择。
5.防病保健：
(1)秋季是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节，所以，要注重环境、饮食卫生，不喝生水，不吃++变质和被污染的食物，服用板蓝根、马齿苋等煎剂，对肠炎、痢疾等病可起到防治作用。
(2)秋季燥邪伤人，常见口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤皲裂等症，预防秋燥，除适当服用一些维生素外，也可适量服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等。
秋季温馨提示小知识？
1. 穿衣搭配：随着秋天天气转凉，建议穿上一件合适的长袖衣物，搭配一件外套或者薄款的羽绒服保暖。同时，可以选择适合秋季的颜色，如深蓝色、深红色等。鞋子方面，可以选择款式简单舒适的运动鞋或者靴子。
2. 饮食调理：在秋季进补养生是很重要的，可以选择一些时令的食材，如柿子、柚子、苹果等，增强免疫力和消暑降火。同时，适当喝一些姜茶、红枣茶等暖身养生的饮品，帮助身体适应秋季的变化。
3. 健康锻炼：秋季天气宜人，适合户外健身活动。可以选择晨跑、太极拳等锻炼方式，增强体质，提高身体免疫力。同时，注意保暖，晨跑时可以选择穿上运动羽绒服等保护自己不受凉。
4. 空气清洁：秋季是容易发生雾霾的季节，所以要注意室内空气的清洁。可以选择购买空气净化器，定期开窗通风，多种绿植添置室内，减少污染物对身体的影响。
5. 注意保湿：秋季气候干燥，皮肤容易受损，因此要做好保湿工作。可以选择用保湿霜或者润肤乳进行护肤，多喝水保持体内水分补充。此外，可以使用加湿器增加室内湿度，使皮肤保持滋润。
这些秋季温馨提示小知识可以帮助大家顺利度过秋季，保持健康和舒适的生活。
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