女生不同体脂率对应的训练？
01丨体脂率50%

你的身体很大概率会有三高，身体各项指标也会不健康！
02丨体脂率45%

在穿衣选择上，只有大码衣服可以给你选择。
03丨体脂率40%

当体脂率是40%的时候：
身材整体还是偏臃肿！
04丨体脂率35%

相对50%体脂率而言，这样看起来瘦多了
05丨体脂率30%

此种体型属于穿衣丰满、脱衣还属于肥胖阶段
06丨体脂率25%

腹部基本摆脱了游泳圈，也是国内较多女性的一种身材
07丨体脂率20-22%

各种吊带衣、露脐装都可以尝试一下哦
08丨体脂率15-17%

此种身型的女生，基本都是常年规律健身才能拥有的身材
09丨体脂率10-12%

女性拥有这个体脂率，通常只有健美选手在比赛的时候才保持，如果长期保持这个体脂率对健康有害。
1、体脂率达到40%，以有氧为主，占70%比例，每周4-6次，每次1个小时左右，可分次完成，低强度有氧稳定心率，心率在120左右即可;力量每周2-3次，每次30min即可
💥2、体脂率在35%的女生，有氧训练每周4-5 次，一次45-50min，心率保持在130 ;力量训练每周3-4次，一次30min
💥3、体脂率在30%的女生，有氧训练每周4次,一次40min，心率保持在130-135;力量训练每周3-4次，一次35-40min
💥4、体脂率在25%的女生，力量训练为主!瘦素分泌会少，力量训练每周3-5次，-次45min,有氧训练每周3-4次，一次40min不到，心率在140+
💥5、体脂率在20%的女生，有马甲线了!力量训练为主!力量训练一-次50min，高强度的力量!有氧训练每周3次，-次30min足够
健身穿皮衣是选大码还是选小码？
选偏大一码的。一般来说，健身的时候因为动作幅度较大，重复次数较多，选择合身的皮衣不仅会有紧绷感，起不到运动的最佳效果，还会使皮衣因为伸缩的动作而撕裂或者变形，而选择较平时大一码的皮衣，动作舒展，不会受局限，同时还能够快速有效的进入最佳状态。所以，还是选择大一点或者款式宽松皮衣的比较适合。
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