八段锦1-8式注意事项？
八段锦，也叫八宝功，是一种古老而流行的健身养生功法。以下是八段锦1-8式的注意事项：
开合功（两手托天理三焦）：双手向上举起，注意保持身体挺直，呼吸要平稳自然。
摇头摆尾（左右摇摆舒缓腰胯）：上身保持稳定，腰部要放松，左右晃动时注意力量适度，不要激烈过度。
两手推掌下身前伸（两手推掌顶劲蓄虚劲）：手掌推出时身体略前倾，但要保持平衡，注意动作流畅。
左右开弓似射雕（左右换太极分气劲）：左右手交替张开类似射箭的动作，注意身体保持均衡，运动要饱满流畅。
前后左右手虚按势（四方圆环意涵上）：手掌向四方虚按，注意并非用力按压，而是以意念集中在手掌为主。
双手攀揽空中压实腰（上擎盖车轮转腰神）：双手上举时需注意保持身体平衡，动作要顺畅流畅，同时腰部需要用力扭转。
右左搂膝盖自然静（右左搂膝缓运功）：身体前倾时注意呼吸顺畅，搂膝动作要舒展自然，避免过分用力。
双手托天理三焦（两手虚托打坐功）：双手向上托举时注意保持平衡，背部挺直，可以适当调整呼吸。
总的来说，练习八段锦要注重身体的放松与舒展，练习动作要流畅自然，呼吸要平稳有节奏
八段锦解说词？
八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝1。其特点为动作简单易行，健身效果明显，是中华养生文化中的瑰宝2。
八段锦由八节动作编成，每个招式自然舒展，全身如游走东西南北、上下左右，与自然“八方”相融合；又因其动作柔和而优美，仿佛华丽的锦缎在微风中随性而动、起伏飘逸，因此，人们将这套功法命名为“八段锦3”。八段锦练习时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓；练功动作轻松自如，舒展大方，路线带有弧形，符合人体各关节自然弯曲的状态，一招一式的变化和姿势的衔接连续流畅，无停顿断续之处
八段锦的八式分别叫什么？
八段锦之第一式：两手托天理三焦
（1）保持站姿，两脚分开与肩同宽，手臂下垂，两眼目视前方，记住要用鼻子呼吸，意守丹田。
（2）双手平放在腹前，十个手指伸直并拢，左右两手的指尖相对，保持掌心向上，然后慢慢移至胸前。接着掌心分别向内、外、上、下翻转，边翻转边向上托起。
（3）稍停片刻，调整呼吸至平稳，再将两个手臂分别伸向两侧，掌心由上像斜外方翻转，两手臂逐渐降下，落在身体两侧。同时，改为用嘴呼气，调整气息。
好处：三焦是人身体的通道，通五脏六腑，这个动作可以祛除雨水天气带来的寒湿浊气，提升人体阳气
八段锦之第二式：左右开弓似射雕
（1）左脚向前开步，两腿扎马步。两臂交叉于胸前，掌心向上。然后就像左右开弓射箭一样，将右掌移至右胸前，左掌大拇指和食指呈八字，其余三指曲后，呈八字掌，向前推出。两眼的目光保持在左手指尖上。
（2）重心右移，左脚收回，右手做划弧动作，然后左右两掌收回腹前，两脚并立。
好处：左右舒展，开胸，疏肝。
八段锦之第三式：调理脾胃须单举
左手掌根向上举起至头顶左上方，右手的掌根往下伸。然后慢慢地将左臂落下到腹前，左右两手轮换。
次数：重复此动作3次，掌根向上举起的时候，力在掌根，指尖方向要相对。
好处：左右升降对拉，是脾胃在体内位置的表现，这个动作可以起到调理脾胃的作用。
八段锦之第四式：五劳七伤往后瞧
（1）保持站姿，两臂自然下垂，抬头挺胸，两肩往后伸。
（2）身体慢慢地向左转，转到不能转为止，双眼跟着左肩移动。
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