推拿养生小知识？
以下是推拿技巧的十大窍门：
1. 推拿前要修剪指甲，以免伤到皮肤。
2. 搓热双手，以掌心接触皮肤，保持温热。
3. 指腹按压，以合适的力度用指腹轻轻按压穴位。
4. 滑动按摩，用指腹轻轻滑动皮肤，使其发热。
5. 揉捏肌肉，用手指揉捏肌肉，促进血液循环。
6. 拍打肌肉，用掌心轻轻拍打肌肉，缓解肌肉紧张。
7. 活动关节，通过旋转、屈伸等动作活动关节。
8. 按摩穴位，用指腹按摩穴位，以合适的力度按压。
9. 交替按摩，左右、上下、正反交替按摩，以促进血液循环。
10. 舒缓动作，最后用轻松的舒缓动作结束推拿。
陆天龙呼吸训练法靠谱吗？
靠谱
陆天龙将人体解剖血，体育心理学，运动药物学，针灸推拿学等各种常识融会贯通，并创建了一套独特的天龙“运气”训练法。通过实验，陆天龙证明了这种方法能使一般人体能效率增加七倍，普通田径运动员每天练5分钟，一周后，将会使成绩提高30%。
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