双盘坐看电视有效吗？
练双盘的确有一定功效，网络介绍比较多，正常人不要神化，如在看书、上网、看电视都可以两脚一盘，当做养生来练。当然有些修行人通过有指导训练，运用正确呼吸达到禅定，我结合几年练习体验，简单通俗理一理功效。
坚持每天练双盘，无论是初学者还是锻炼养生者首先要做到，持之以恒，初学者练双盘更多是痛苦，身心苦、肌肉痛，能上双盘时间短又痛，何无双盘过程中某一时间肌骨舒心或双盘结束后下肢通畅，注意提醒的是有缘良师指点一二，有可能改变练双盘技巧与功效。
八段锦锻炼法？
八段锦是传统的养生健身功法之一，也是我国文化宝藏的瑰宝之一。以下是八段锦的正确锻炼方法：
1. 站立，两脚分开与肩同宽。手臂自然下垂，手掌朝外，双目平视前方。身体抬高呼吸，身体放低吐气。
2. 双手向上，拇指相接，双臂自然下垂。同时呼吸，右脚稍稍向前，膝盖微屈，使重心落在右脚上。
3. 右手握拳，左手握掌，三次呼吸，右手握拳抵住左手掌心，同时右脚后退，整个身体重心落在左腿上。
4. 右手向天，左手向地，同时呼吸，右脚右侧踏步，将身体的重心再次平分于两条腿上。
5. 右手握成拳，左手握成掌，右拳抵住左掌心。两足张开，左膝微屈向下，同时右臂从右边慢慢上升至正前方，三次呼吸。
6. 两手平展抬起，两臂上方耸起，眼上视。轻轻出气，缓缓下蹲，同时双手均搭在膝盖上。
7. 右手高举，左手下行，左脚向右踏步。右手在肘关节处弯曲举起，眼看手心，一次呼吸。
8. 右手向外伸直，左手向里扣曲，右脚向前踏步。右手向外轻轻推出，同时双目定在右手掌上，三次呼吸后换另一侧重复以上所述步骤。
以上是八段锦的基本练习方法，开始练习的时候，应该从浅入深、由易到难地逐步加强体力和灵敏度。需要注意的是，在练习八段锦的过程中，要注意呼吸、调整好自己的姿势、不要过度运动以避免身体的受伤，适当地休息与饮水也都很重要。
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