1、准备工具和材料：在开始书写健康养生立体字之前，需要准备好所需的工具和材料，这些工具和材料包括：铅笔、橡皮擦、尺子、黑色或彩色马克笔或钢笔、纸张等。

2、设计字体：在开始书写健康养生立体字之前，需要先设计出字体的形状和样式，可以使用电脑软件或手绘的方式来设计字体。

3、练习基本笔画：在书写健康养生立体字之前，需要先练习基本的笔画，这些笔画包括：横、竖、撇、捺、点、折等。

4、书写健康养生立体字：在书写健康养生立体字时，需要注意以下几点：

- 笔画要粗细均匀，不能出现断笔或粗细不均的情况。

- 笔画要流畅自然，不能出现卡顿或不连贯的情况。

- 每个字的大小和形状要一致，不能出现大小不一或形状不规则的情况。

- 每个字的间距要均匀，不能出现拥挤或松散的情况。

5、练习书写速度：在练习书写健康养生立体字时，需要逐渐提高书写速度，可以通过练习书写简单的句子或段落来提高书写速度。

6、注意事项：

- 在书写健康养生立体字时，要保持正确的坐姿和握笔姿势，以避免出现手部疲劳或姿势不正确导致的书写问题。

- 在书写健康养生立体字时，要注意笔画的顺序和方向，以避免出现书写错误。

- 在书写健康养生立体字时，可以使用一些辅助工具，如字帖、模板等，以帮助自己更好地掌握书写技巧。