随着年龄的增长，人体的各项机能逐渐下降，养生成为了三十岁后人们关注的焦点，三十岁后，如何养生才能保持身体健康呢？以下是一些建议：

1、均衡饮食：饮食是维持身体健康的基础，三十岁后，应该注意饮食的均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品、瘦肉和鱼类，少吃高糖、高脂肪和高盐的食物。

2、适量运动：适量的运动可以增强身体的免疫力，预防疾病，三十岁后，可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动和两次以上的力量训练。

3、充足睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时间，三十岁后，应该保证每天充足的睡眠时间，成年人一般需要 7-9 小时的睡眠时间。

4、减少压力：压力是导致身体和心理健康问题的主要因素之一，三十岁后，应该学会减少压力，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心。

5、定期体检：定期体检可以及早发现身体的问题，及时进行治疗，三十岁后，应该每年进行一次全面的体检，包括身体检查、血液检查、尿液检查等。

6、戒烟限酒：吸烟和饮酒是导致多种疾病的主要因素之一，三十岁后，应该尽量戒烟限酒，减少对身体的伤害。

三十岁后养生需要从饮食、运动、睡眠、压力、体检和生活习惯等方面入手，保持身体健康和心理平衡。