- 均衡饮食：65 岁的大妈应该注重饮食的均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等食物，少吃高糖、高盐、高脂肪的食物。

- 适量运动：适量的运动可以帮助大妈保持身体健康，增强心肺功能、骨骼强度和肌肉力量，建议每天进行 30 分钟的有氧运动，如散步、跳舞、游泳等，每周进行两次力量训练，如举重、瑜伽等。

- 充足睡眠：充足的睡眠对于大妈的身体健康和心理健康都非常重要，建议每天保持 7-8 小时的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

- 社交活动：社交活动可以帮助大妈保持心情愉悦，减轻孤独感和抑郁情绪，建议大妈多参加社区活动、志愿者活动等，与他人交流互动。

- 定期体检：定期体检可以帮助大妈及时发现和治疗潜在的健康问题，保持身体健康，建议大妈每年进行一次全面体检，包括身体检查、血液检查、影像学检查等。

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