1. 使用电脑自带的亮度调节功能

现代电脑都会自带亮度调节功能，可以从屏幕底部或者电脑设置中找到。这种方法是简单有效的。

2. 手动调节屏幕的亮度

电脑自带的亮度调节功能总是限制在一定范围内，如果你需要更低的亮度或者更精细的调节，可以手动设置。方法是：在操作系统中安装屏幕调节软件，在软件中调整亮度。

3. 使用屏幕滤镜

除了调节亮度，我们还可以使用屏幕滤镜来对屏幕进行过滤。可以使用一些滤镜软件，例如Flux，可以在设置中调整滤镜的强弱。

4. 调整房间灯光

如果您在使用电脑时房间光线太强，屏幕就会感觉更加刺眼。适当调整房间光线能帮助我们降低对屏幕光源的感知。可以通过调节窗帘或者移动桌面位置等方法。

5. 修改屏幕的色温

如果你对屏幕的亮度没有什么问题，但是觉得屏幕的颜色过于刺眼，可以适当降低屏幕的色温。各种电脑和移动设备系统中都有色温控制功能，打开色温设置就能更好地调整屏幕的颜色和暖色系。