为什么跑步外套都有帽子？
有跑步服的外套都有帽子，是因为在跑步行进的过程中，可能头部有感觉到冷，因为人体出汗都是从头部往外出汗，所以为了在跑步的过程中，保护头部所有跑步服的外套都有一个帽子，一方面，跑步衫加一个帽子，这样的搭配好看，另外一方面，在跑步的过程中，这个帽子会起很重要的作用。
女生学哪种防身术更好？
建议学习女子防身术，这种防身术是在女生受到不法侵害或要受到不法侵害时，为了摆脱或反击歹徒而进行防身自卫的一种防身术。女子防身术是将拳击、武术、摔跤、柔道、跆拳道、空手道、擒拿格斗等武术技击方法进行揉和而成的一种防身术，以制服对方保护自己为目的的专门技术，防术中的奇妙招法是中华武术精华的“集锦”经过摘编、加工、提炼、创造、完美使其成为一种闪照，并具备简单、实用、易学、易记的特点。下面我来介绍一些简单招式，如果施暴者站在正对面，可用头部撞击对方面部鼻梁骨三角区，在对方疼痛之际迅速逃走。
踢阴，在危险的情况下，踢对方下半身部位，因为这部分特别的脆弱，能起到非常大的作用。
歹徒在正前方时可以用肘击打他的腹部头部，当歹徒向你攻击时抓住他的手腕用肘击打他的头部侧面。
如果施暴者从正面抱住你，建议用双手抓住他的肩部，用膝击打他的裆部。
女子防身术要勤加练习，才能达到防身自卫的效果，坚持不懈才能有收获，一定要练好因为，这一秒你还没有用到，下一秒或许就用到了。
跆拳道、空手道和合气道我都学过，柔道也接触过一点。跆拳道的腿法和步法特别优秀，对塑造身体的柔韧性和协调性很有好处，但跆拳道的缺点是腿法的比重过大，现在道馆很少教拳法、擒拿等近身的技巧，所以用来防身有一些问题。柔道和跆拳道相反，全都是近身的摔法和地面压制、反关节技巧，遇到紧急情况可以很容易把对手摔倒，而且柔道的“护身倒法”非常实用，练好后平常不小心摔倒都不怕受伤；但柔道的问题就是没有打击技术，太执著于摔法，实战中很容易被对方乱拳打倒。空手道其实很接近中国的南少林拳，是踢、打兼备的武术，技法比较全面，但缺点是空手道的对打比较形式化，和实战差距较远，而且在国内很难找到优秀的空手道馆其实如果你不排斥传统中国武术的话，我建议你学一些实用性高的中国武术，例如螳螂拳、翻子拳或是咏春拳，现代的散打也可以。特别是咏春拳，这是最具实战性的传统武术之一， 而且见效比较快，一般半年到一年就有基本的实战能力。 咏春拳还有一个好处，就是几乎在任何环境都可以发挥，像电梯、车内等狭窄的地方，一般武术都会受到限制，但咏春拳的威力完全不受影响。 你也可以把几种武术组合起来练，例如咏春拳+柔道，有咏春拳的打击能力，加上柔道的近身摔、擒拿，就很够用了！
跑步戴帽子什么好处？
戴帽子跑步可以有效防止日晒和头发乱飞，同时也可以保暖。
因为跑步时身体会产生大量的热量，而头部血管丰富，散热快，戴帽子可以减缓热量散失，保持身体温度稳定。
而戴帽子也可以起到保护眼睛的作用，防止灰尘落入眼睛。
此外，戴帽子还可以减少噪声和刺激，使跑步更加舒适。
除了戴帽子，跑步专业装备也可以带来更好的跑步体验。
例如透气性好的运动服、支撑性强的跑步鞋等都可以减少运动伤害，并提高运动效果。
另外，跑步前的热身和跑步后的拉伸也是非常重要的，可以减少肌肉张力和疼痛。
总之，科学合理地进行跑步，不仅可以减肥健身，还可以给身心带来健康和愉悦的感受。
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