作为退休人员的你一定要重视
老年痴呆
的预防工作，预防老年痴呆除了科学饮食和适当运动之外，很重要的一条措施就是要多动脑。阅读、下棋、吟诗、作赋等脑力活动，能让脑细胞始终处于兴奋状态，可减缓大脑老化，除了这几种脑力活动，老年人学习做
自媒体
也是当下一项很好的脑力劳动。做
自媒体
可以写文章、拍视频，也可以录制音频，然后发布到自媒体平台
上。你也许会觉得写文章、拍视频太难了，那么今天我就来教你一个更简单的方法。大家都知道
抖音
是目前国内最大的自媒体平台，根据2022年的数据，抖音每天的活跃用户高达7亿人，平均每人每天在抖音呆的时间超过2个小时，所以你在抖音发布作品就很容易被很多人看到，也容易收获到志同道合的粉丝，你的生活会变得充实又充满希望。如何在抖音发布作品呢？今天教你一个很简单的方法，只需拍几张照片，再写上几句话就可以了，下面请跟着我一步一步来操作吧。
拍照片打开手机相机，点击相机上方的“设置”按钮，
“照片比例”
选择“4：3”
，这个比例的照片在抖音的浏览效果最好。拍摄照片的时候请竖着手机拍摄，为了获得高清的照片，最好把手机固定在三脚架上，花几块钱买一个
“蓝牙遥控器”
，用遥控器来操作手机拍摄更方便。为了拍出布局合理的照片，可以打开手机相机的
“设置”
，把“参考线”
勾选上，你拍摄照片或视频的时候，就很方便的使用九宫格参考线来构图了。编辑美化照片打开手机
“相册”
或者“图库”
，找到刚才拍摄好的照片，点击下方工具栏的“编辑”
按钮，就可以使用下面各种工具按钮对照片进行编辑美化了。“滤镜”
可以把照片变换成不同的光影风格，你可以根据照片的主题或者你的喜好做选择。“调节”
可以调节照片的亮度、对比度、饱和度等指标。“美颜”
可以对照片进行各种细节的美颜处理。“标注”
可以给照片添加文字，还可以给文字加上各种贴纸图标，也可以改变文字颜色。“相框”
可以给照片加上不同风格的边框。把照片编辑美化好以后，打勾点击保存，用同样的方法处理好所有的照片，就可以去抖音发布作品了。
手机相册自带的编辑功能也许不够强大，为了编辑出更漂亮更具特色的图片，你可以下载专门的
图片处理软件
来编辑照片，常用的图片处理软件有“美图秀秀”
、“醒图”
等，我自己最喜欢的图片处理软件叫“稿定设计”
。去抖音发布作品打开抖音，点击下方中间的“+”号，选择最下方最左边的
“发图文”
按钮，这时候会自动跳到你的手机相册，选择你刚才编辑好的照片，最少选2张。选择好照片后点击“下一步”，自动回到抖音页面，系统自动根据你的图片内容配上了音乐，如果你不喜欢系统配的音乐，点击上方的音乐框，换上你喜欢的音乐。
点击“下一步”，点击
“添加标题”
，写上与图片内容相符的标题，标题不用太长，画龙点睛即可。然后添加
作品描述
，添加描述前先点击“话题”
，在前面加上#图文伙伴计划，加了这个话题，抖音会有流量扶持。作品描述
可以详细写上与图片相关的内容，越详细越好，具体怎么写等会我再做详细介绍。写好
作品描述
后，点击最上方最左边的图片，长按图片可移动图片顺序，把你最喜欢的图片移动到最前面，然后点击这张图片，制作作品封面
，左上角有5个工具按钮，可以为封面添加文字、贴纸、滤镜和特效。制作好封面后点击
“保存封面”
，然后点击“发布图片”
，一个抖音图文作品就成功发布了，接下来你就耐心等待，看看作品的数据好不好，有多少浏览量、点赞量、收藏量、评论量，最后看看有多少人关注你成为你的粉丝。拍摄什么内容作为一个退休人，有退休金、养老金，有存款，有的还买了养老保险，生活无忧，退休老年人拥有大把闲暇时间，你可以把生活中的点点滴滴拍成照片，做成作品发到抖音上，具体拍些什么内容呢？下面我列出几个思路供你参考。
1、美食制作
如果你喜欢下厨做饭，可以把你的厨艺拍成照片，如果是真人操作，可以用三脚架固定好机位，让老伴或者子女帮你拍摄。把一个个特色菜谱拍成照片，在作品描述里写好详细的制作过程，发到抖音上一定会有很多人喜欢看。
2、养花种草
如果你喜欢养花种草，可以在每天的不同时间、不同光线和不同角度把这些花草拍成照片，分别制作成风格迥异的图文作品。
3、萌宠生活
如果你喜欢养宠物，可以捕捉它们的每一个精彩瞬间，拍成照片，做成作品发布到抖音上。
4、农活手工
如果你是个农民，可以把你干各种农活的过程拍成照片。如果你是一位手工爱好者，也可以把你制作手工的过程拍成照片，再做成作品分享到抖音上。
5、旅游分享
旅游的时候，把拍下的照片配上文字，在作品描述那里写上详细的旅游攻略，这种作品很受旅游爱好者喜爱。
刚开始你的作品也许播放量不高，但是等到发布了一定数量的作品后，自然就积累了很多的技巧，包括照片拍摄技巧和创意技巧，你的作品会越来越好。
