现在的电脑几乎普及到家家户户了,每个人都拥有自己的电脑,懂得操作电脑的人越来越多,但几乎很少人懂得如何健康地使用电脑.做到以下几个步骤,在使用电脑的前提下,身体健康也有个保证.

方法/步骤

1、

安放电脑最理想的位置是把显示器的中心置于水平视线下方约20度的地方，离眼睛距离以36—41厘米为宜，不能太近,可以有效地保护眼睛,不会导致易疲劳.

2、

电脑不应放置在窗的对面或背面，应尽可能避免或减少显示器上眩目的光线,可以有效

避免显示器反光和不清晰.

3、

可以在电脑前摆放一盆仙人掌或者上网期间可以多喝绿茶,都可以有效地防辐射.(要注意仙人掌的摆放位置哦,小心扎手.)

4、

不要在不开灯的前提下操作电脑，因为环境昏暗,电脑显示器就显得更亮白,黑白反差大对眼睛损害很大.

5、

使用电脑期间每隔45分钟，做一些简单的颈部活动,脖子向前伸长，再左右转动头部，然后将头部弯曲到左右两边各几次,有助于避免由使用电脑引发脖子疼痛和其他疾病.

6、

睡觉前2小时最好不要用电脑。在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

7、

电脑的显示器要调到合适的度数 ,色调设为85，饱和度设为90，亮度设为205.可以有效防止光线刺痛眼睛.

8、

近视戴眼镜的人，应当配一副在电脑前使用的眼镜。如果是双光眼镜，应换成变焦距镜片，从而保证在不同距离都能看清荧光屏上显示的内容.

9、

养成良好的操作习惯，键盘的位置，显示器的位置，都要与坐的位置协调，操作时的姿势要坐正，不弯腰操作，不紧贴电脑操作。如果显示器稍微偏左，就会使得左边的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到伸展,这种失衡会导致头部右偏。

10、

在使用电脑一小时左右，应该使眼睛放松一下，不可长时间使用电脑，最好能备一些护眼药品，在感觉眼睛难受时使用。

11、

肘部不要低于桌面，把脚放在座椅下,最好将整个脚平放在地面上

,注意不要屈膝,身体很容易感到疲劳,而且长时间屈膝,腿部容易酸痛,麻痹.

12、

上班需要接触电脑的,上班期间可以偶尔走动下,拿下文件,放放松,弯弯腰,或者跟同事聊聊天之类的,让眼睛跟身体稍微休息下,不要长时间待在电脑前就是了.

END

注意事项

​连续上网时间最好不要超过两个小时，每两个小时要闭目休息一下，否则眼睛会发干还会头痛，长期下去视力会下降