OneNote 高效利用 打卡真的有效吗?

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 “建立不间断的持续链条。”

大概三四年前,我的OneNote日程规划体系还没有如此完善。

那个时候,更多时间是在研究一个问题。

即,怎么才能长时间的坚持做一件事?

这个事很重要,我的OneNote笔记开始出现体系化的苗头,也是从找到坚持这个诀窍后才出现的。

因为,学会长时间坚持做一件事,无论在任何领域都有难以替代的巨大力量。

找到坚持的诀窍,总要有方式方法。

比如做做试验。

做试验总要有小白鼠吧。

嗯,就是我自己。

那个时候,我自己给自己设计一个试验,以我自己作为小白鼠,以俯卧撑作为基本单位,研究我这只小白鼠能坚持做俯卧撑多久的时间?

效果还是很不错,用了101天,从俯卧撑30个起步,到后面每天160个(分组)轻松完成。

注意,这101天,无论日常工作到多晚,无一天间断。

能坚持101天,再坚持201天,再坚持1000天,基本不是什么很困难的事情了。

后面如法炮制,什么跑步啦、学习数据分析啦、总结关于OneNote的技能啦。

都变得很简单。

后面总结下试验效果。

觉得长时间坚持做一件事的有三个最重要的核心原则:

1.最小的步进量;

2.不间断的持续链条;

3.可量化的实时反馈;

这三个基本原则,其实,在之前的发文里,都有所提及。

比如:

OneNote高效利用—说点别的

而量化反馈也是我自己OneNote目标规划中的一个特色。

比如;

OneNote高效利用—怎么制作一个漂亮的目标动态反馈表?(番外篇)

不间断的持续链条好像没说。

实际上就是大家都听说过的打卡。

要形成链条,重要的就是不间断。

我当时自己给自己定的规定,就是一旦出现任务间断,之前的坚持天数就全部清零。

清零是很让人忧郁的,尤其是你已经坚持了好几天,并且肉眼可见你自己的坚持天数在不断增加。

怎么忍心看到自己的努力功亏一篑?

有了这个压力,就能促使你自己将这件事不断的做下去。

打卡或者说建立一个不间断的持续链条,我当时是借助了其他的打卡工具:

嗯,就是自己做俯卧撑的情况:


其实在OneNote里也能建立一个打卡的小任务。

在每天的日规划里,把你想每天要做的事都按部就班得到安排上就行。

一般来说,持续个把月,就有感觉了,坚持到一百多天以后,基本就轻车熟路,再往后,就未必要借助天天打卡的机制来督促自己了。

大家可以试试。

希望大家都能和我一起坚持哈。

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