1、准备工作

首先需要准备一台装有Windows 7系统的电脑，然后准备一个8GB以上的U盘，将U盘插入电脑并格式化之后，下载 Windows 7 ISO镜像文件。

接着需要安装Windows 7 USB/DVD下载工具，这是微软官方提供的工具，可以帮助将ISO镜像文件转换为可以在U盘上启动的可引导U盘。

2、制作可引导U盘

打开Windows 7 USB/DVD下载工具，点击“浏览”按钮选择Windows 7 ISO镜像文件，然后选择要将系统安装到的U盘，并点击“开始复制”按钮开始制作可引导U盘。

制作过程需要一些时间，请耐心等待，过程中不要拔掉U盘或关闭工具。

3、在XP系统下启动U盘

将制作好的U盘插入装有XP系统的电脑中，重启电脑，然后在开机过程中按下F2或DEL键进入BIOS设置界面。

在BIOS设置界面中，找到“Boot”选项卡，将U盘设置为第一启动项，保存设置并退出。

重启电脑，此时系统将从U盘启动，进入Windows 7安装界面，按照提示进行操作即可。

4、注意事项

在安装Windows 7过程中，可能会出现一些错误提示，需要根据提示进行处理。

同时，建议在安装系统之前进行一次数据备份，以免数据丢失。

安装完成后，还需要安装一些驱动程序和软件，以保证系统正常运行。