1、备份数据

在重装系统之前，必须备份所有重要数据，以避免丢失。有几种方法可以备份数据，比如使用iCloud，将文件上传到外部硬盘或使用 Time Machine 等备份工具。

另外，您需要确保已经备份好所有需要的应用程序，以便在系统重装后重新安装。

2、创建安装盘

要全部重装 Mac 系统，您需要有一个启动磁盘，可以选择从外部硬盘或 USB 启动，或者利用恢复模式创建。

另一种方法是下载 macOS 系统安装器并创建一个可用于系统安装的启动磁盘。您可以前往苹果官方网站下载macOS安装器。创建启动磁盘的方法包括：利用 Bootable USB 或使用 Terminal 命令行创建。

3、重启电脑

启动 Mac 电脑，然后按住“Command + R” 进入恢复模式，这将带您进入 macOS 工具界面。这是您将使用它们来重装操作系统的工具的地方。

如果您已经创建了安装启动磁盘，请将磁盘插入，并按住“Option”键，只需要选择启动磁盘并进入相应的安装流程即可。

4、重装系统

在进入 macOS 工具界面之后，可以开始使用“磁盘工具”格式化和分区您的硬盘。接下来，您可以选择在 “安装 macOS” 单击安装按钮将 macOS 重装到您的Mac笔记本上。只需要按照引导提示步骤，选择您希望安装的系统，并进行操作即可。