1、检查病毒及恶意软件

首先，我们需要检查U盘是否感染了病毒或者受到了恶意软件的攻击。这些恶意软件往往会损坏U盘并导致需要格式化才能使用。为了防止这种情况的发生，建议使用杀毒软件来定期扫描U盘并清除任何潜在的恶意软件。

如果U盘中已经感染了病毒或者恶意软件，你可以使用杀毒软件来进行隔离和删除，确保U盘内的所有文件都是安全的，这样就可以避免U盘在拔插时频繁要求格式化。

2、尝试更换电脑插槽

如果你在插入U盘时遇到了频繁的格式化请求，你可以尝试更换电脑的USB插槽。有时USB插槽可能会受到电脑自身问题的影响，导致U盘无法正常使用。在更换插槽之后，重新连接U盘并尝试访问文件，看看这个问题是否得到了解决。

3、检查U盘是否损坏

如果你遇到了在任何其他电脑上都无法访问的U盘，那么可能是U盘已经出现了硬件或软件损坏。此时，我们需要使用U盘修复工具尝试修复U盘。常见的U盘修复工具有Windows的磁盘检查、HP USB Disk Storage Format Tool等。

4、数据备份并格式化U盘

如果以上三个方法均无效，你可能需要备份你的U盘数据并格式化U盘。格式化U盘可以清除U盘中的任何数据，并重置U盘以确保它可以再次正常使用。在格式化U盘之前，请务必备份所有重要的文件，以免文件丢失。为了格式化U盘，你可以通过计算机资源管理器访问U盘，右键单击U盘并选择格式化选项。请注意，在格式化U盘之前请务必确认好U盘内是否包含有重要数据，否则数据将全部丢失。