1、立即断开网络连接

如果你发现自己的设备被远程控制，最重要的一步是要立即断开与网络的连接。这将阻止黑客进一步使用你的设备或访问你的数据。你可以通过关闭设备的Wi-Fi或移除设备的网线来达到断开网络连接的目的。如果你是通过蓝牙或移动网络连接到互联网的，你需要关闭这些连接。

2、更改密码和更新软件

如果你怀疑自己的设备被远程控制，一定要更改自己的密码。强烈建议使用密码管理器来生成和管理密码。同时，尽可能更新操作系统和应用程序，确保你的系统和应用程序从安全漏洞中得到修复。这将使你的设备更加安全，避免再次被入侵。

3、安装杀毒软件和防火墙

安装杀毒软件和防火墙可以帮助你发现潜在的恶意软件和阻止潜在的攻击。确保你使用的杀毒软件和防火墙处于最新状态，这将使你的设备更加安全。你可以使用市场上的许多可靠的杀毒软件和防火墙，如Norton，Kaspersky和Bitdefender等。

4、寻求帮助

最后，如果你怀疑自己的设备被远程控制，并且无法解决问题，建议尽快寻求帮助。你可以联系设备制造商或安全专家来获取帮助。同时，你还可以向相关安全机构或法律机构咨询有关如何保护自己免受网络攻击的建议。