1、检查USB接口和电脑端口

首先，如果插上U盘后提示需要格式化，首先需要检查的是U盘接口和电脑端口是否有故障。可能是由于U盘接口损坏、电脑的USB接口失灵，或者是接口的灰尘等导致。建议可以更换其他的USB接口进行尝试，也可以在插入时多试几次，看看是否插入正常。

2、检查病毒和U盘分区

其次，如果U盘插上后还是出现需要格式化的提示，可以考虑第二步：检查是否被病毒感染或存储分区损坏。如果被病毒感染，可以通过杀毒软件进行处理；如果存储分区损坏，可以使用磁盘管理工具进行处理。

使用磁盘管理工具的方法是先打开“我的电脑”，在里面找到相应的U盘图标，右键点击，选择“管理”，然后在弹出的窗口中找到“磁盘管理”选项。在这里可以对U盘进行一系列操作，包括重新分区、格式化等等。

3、使用数据恢复软件

第三步，如果U盘存储的重要数据没有备份，或者在进行格式化前还想要救回一些数据，可以选择使用数据恢复软件。有些软件通过文件头信息来恢复文件，如果文件头信息丢失，则不能顺利恢复。

常用的数据恢复软件有Recuva、EaseUS数据恢复精灵、Data Rescue等，在使用这些软件恢复文件的时候可以注意选择安全、稳定、易用的软件，以免造成二次伤害。

4、格式化U盘

最后，如果以上三种方法都不能解决，只能选择格式化U盘。在格式化之前，需要确认U盘里所有数据都已经备份到本地计算机或其他设备。如果数据没有备份，且重要性较高，建议先使用数据恢复软件进行文件恢复等操作。

格式化时需要选择U盘并右键选择“格式化”，然后根据操作系统提示进行操作即可。但是需要注意的是，格式化会清空U盘里的所有数据，所以在格式化之前必须备份文件。