1、下载Windows 7系统ISO文件

首先，你需要从官方渠道或其他可信的网站上下载到Windows 7操作系统的ISO文件。注意，一定要下载与你电脑硬件相对应的版本，否则安装时可能会出现兼容性问题。

一般来说，下载好的ISO文件会保存在你的电脑本地磁盘上，你需要把它复制到一个可被系统识别的介质上，比如U盘或光盘。

2、制作Windows 7系统安装盘

接下来，你需要把ISO文件制作成一个可以用来安装Windows 7系统的启动盘。你可以使用专业的制作工具，比如Windows USB/DVD Tool 或 Rufus，也可以使用一些常规的方法，比如系统自带的命令行工具。

预备工作完成后，你需要插入U盘或光盘，根据工具的提示来制作启动盘。

3、设置系统在启动时从安装盘启动

进入BIOS设置，将启动顺序设置为从你制作好的安装盘启动。不同电脑的BIOS设置方式可能略有不同，在BIOS页面上寻找开机启动顺序、Boot Sequence等选项来进行设置。

4、安装系统

系统设置好启动顺序后，系统会从安装盘启动。在出现的安装向导页面中，选择语言、时区等个性化设置后，按照提示进行操作，直到完成Windows 7的安装。

安装完成后，你可以根据需要来安装驱动程序、软件、游戏等常用软件。同时，也需要安装防病毒软件，保护你的系统免受病毒、木马等攻击。