1、准备工作

在进行任何操作前，首先需要备份重要的文件和数据。因为更改系统会抹掉所有已有的数据，所以备份非常必要。备份方法有多种，比如使用在线存储服务、外部硬盘等等。备份完成后，需要获取安装win7的镜像文件并制作启动盘。可以通过官网下载win7系统镜像文件，并通过第三方软件制作启动盘。

2、设置BIOS

在将系统镜像文件和制作的启动盘准备好后，需要进入BIOS界面进行设置，将启动盘设置为首选项。具体操作方法是开机时按下DEL或F2键，进入BIOS设置界面，找到“Boot”选项，将U盘设置为第一启动项，之后按F10键保存设置并重启电脑。

3、安装win7系统

在计算机重新启动后，会进入win7系统安装界面。按照屏幕提示，选择安装语言、地区和时间等设置，然后点击“下一步”。接下来，如果电脑内原有系统分区需要删除，可以选择删除分区并新建分区。然后选中分区，点击“下一步”开始安装系统。安装过程中需要填写用户名和计算机名等信息，并设置密码。系统安装完成后，会要求重启计算机。

4、驱动安装和系统优化

在完成win7系统安装后，需要安装相应的驱动程序。可以从官网或第三方软件中下载驱动并按照提示安装。另外，为了使系统更加稳定和流畅，可以进行一些常规的系统优化操作，比如禁用不必要的启动项、卸载不常用的软件等等。