1、下载并制作U盘启动盘

首先需要从官方网站下载Windows 7系统ISO文件，并准备一个至少容量为4GB的U盘。然后，可以使用U盘启动盘制作工具将ISO文件写入U盘中。推荐使用官方的Windows 7 USB/DVD Download Tool或是Rufus等第三方软件。

注意，制作启动盘的过程会将U盘中的所有数据清空，请提前备份好需要保留的文件。

2、设置BIOS使计算机从U盘启动

插入用于安装Windows 7的U盘启动盘，并重启计算机。在计算机开机时，按下Del或F2等键进入BIOS设置界面，然后找到启动选项，将U盘启动设置为高于硬盘启动。不同计算机的BIOS设置方式略有不同，可以参考主板说明书或在网上查询相关资料。

3、安装Windows 7系统

保存BIOS设置后，退出BIOS界面，计算机会从U盘启动。等待片刻，安装界面出现后按照提示进行Windows 7系统的安装。在安装过程中，可以选择安装方式、分区格式化、系统语言等选项。注意，安装过程中需要输入Windows 7的序列号，确保自己有合法授权。

等待Windows 7系统安装完成后，需要在安装完成后再完善一些硬件驱动的安装，尤其是显卡驱动，这有助于您更好地体验Windows 7的功能。

4、Windows 7命令行方式安装

在Windows 7安装程序中，有命令行方式安装系统的选项。只需要用管理员权限打开命令行窗口，输入“D:setup.exe /unattend:unattend.xml”（其中D:是U盘的盘符），就可以开始自动安装了。unattend.xml是配置文件，用于设定安装方式、区域语言、网络连接、用户账号等。这种方式安装比图形界面安装更加灵活，可以实现自定义安装。

Windows 7系统的安装过程需要一定的耐心和细心，但只要按照步骤进行，通常都能够成功。与传统的光盘安装相比，使用U盘安装Windows 7不仅方便，还能提高安装速度，是一种非常优秀的选择。