1、设置屏幕保护

首先我们可以设置屏幕保护来让屏幕变黑。在Win7右下角的任务栏中找到“开始”菜单，点击“控制面板”，在控制面板中找到“外观和个性化”选项，点击进去之后，再点击“屏幕保护”，选择你需要的屏幕保护方式并设置要等待多久后启动屏幕保护，最后点击“确定”即可。

如果你需要进一步自定义屏幕保护，可以在“屏幕保护”选项卡中点击“设置”，选择适合自己的设置。

2、调节亮度

调节屏幕亮度也是让屏幕变黑的一种方法。你可以找到电脑/笔记本电脑键盘上的亮度调节键（通常是F5和F6），通过按下这些按键同时调节亮度来使屏幕变暗。如果确实找不到这些按键，你也可以在Win7系统的电源选项中找到“屏幕亮度”选项，并把亮度调到最低。

3、使用屏幕调节软件

除了硬件调整之外，你还可以使用各种屏幕调节软件，这些软件可以让你更加方便地调节屏幕亮度、色温等等，从而让屏幕变暗。你可以在互联网上寻找这些软件并下载安装。

4、使用黑色主题

当你使用黑色主题时，Windows会自动改变壁纸和颜色方案，从而让屏幕显得更为黑暗。你可以通过一些方法来更改Windows 7的主题，例如在桌面上单击鼠标右键，选择“个性化”，再选择“窗口颜色”，最后在“颜色和外观”下选择适合自己的黑色主题。

最后说明一下，让屏幕变黑的方法不只以上这几种，而且还有很多其它方法，这里不再赘述。通过一些简单的设置和操作，你可以让Win7系统的屏幕变得更加暗淡，使得长时间使用电脑对眼睛的伤害减小。