1、打开夜间模式

Win10系统提供给用户一个舒适的选择：夜间模式，适合夜间和低光环境下使用。为了开启夜间模式，首先要进入系统设置菜单，点击"开始"菜单中 "设置" 图标，或者按下 "Win+I" 直接进入设置

在"设置"中依次点击"系统-->显示"，在"显示"中找到 "相关设置"。在这里，您可以从"Windows 主题"下拉列表中选择 "深色" 。 在"颜色"中，找到 "选择自己的颜色 " 设置，开启"仅限黑色"开关。此时，屏幕上的窗口元素，包括系统工具栏、程序菜单、文件资源管理器等等都会变黑，表示您已经打开了夜间模式。

2、设置夜间模式时间

要使Windows 10系统在特定时间自动开启或关闭夜间模式，可以通过扩展设置进行操作。打开 "开始菜单-->设置" ，点击"系统--> 显示"，在相关设置里找到 "夜间模式设置"

在夜间模式设置中，设置开启时间和关闭时间范围即可。使用滑块，或者从小时和分钟下拉框中选择时间值，可方便、快捷地定制夜间模式的开启和关闭时间。

3、调整屏幕亮度

除了设置夜间模式外，调整屏幕亮度也是非常重要的。 Windows 10系统提供一个快速访问菜单，可以轻松调整屏幕亮度。只需使用键盘的" Fn"加按亮度 "+" 或 "-"快速动作，即可在几秒钟内调整亮度。

如果要进一步掌控屏幕亮度，可以通过"开始菜单-->设置-->系统-->显示-->更改显示设置"的方式来调整。

4、安装第三方软件

另外，您也可以考虑使用第三方软件自动调节屏幕亮度。在 Windows 10 系统中，最受欢迎的软件之一是 "f.lux" ，它可以自动调整屏幕亮度和颜色温度，让屏幕更适合夜间使用，并且避免造成对眼睛的伤害。

在安装过程中，f.lux 将要求您输入当前的位置信息，以便它可以按照当地时间自动调整亮度。此外，您也可以指定您的首选颜色温度，以适应自己的阅读偏好。