1、准备工具和制作启动盘

首先，我们需要准备一张16GB或以上的优盘，以及Windows 7的镜像文件。可以从官网或其他可靠来源下载。然后，我们需要安装一个制作启动盘的工具，推荐使用Windows官方的“Windows USB/DVD Download Tool”或“Rufus”工具。双击运行制作启动盘的工具，按照提示将Windows 7的镜像文件制作成启动盘。成功后，我们就可以进入下一步。

2、修改BIOS设置

在使用优盘安装系统前，需要将电脑的BIOS设置中的“引导设备顺序”改为优盘。具体方法为：重启电脑，按下进入BIOS设置的按键（一般为DEL键、F2键），然后找到“启动设备选项”或“Boot”选项卡，将优盘调整至最先启动的位置，保存并重启电脑。

另外，有些电脑可能需要关闭Secure Boot功能，才能正常引导Windows安装程序。查找相关设置方法可以参考电脑的说明书或者在网上搜索。

3、进入Windows安装界面

在重启电脑后，在开机界面会提示按任意键来引导优盘，按下任意键后，电脑就会进入Windows安装程序的启动界面。在此界面中，选择自己需要安装的语言和时间格式，然后点击“下一步”。

在接下来的界面中，选择“安装Windows”并同意相关许可协议，然后点击“下一步”继续。

4、安装Windows 7系统

在接下来的安装界面中，按照提示进行系统的安装。可以选择安装的位置，也可以对各个分区进行相关设置与格式化，在完成设置后，点击“下一步”继续安装。安装过程中需要输入系统的一些基本信息，例如用户名称、计算机名称等。最后在安装完成后，电脑就会进入Windows 7的桌面界面了。