苹果推荐的电池健康状态为最大容量达到100%，如果电池容量健康度低于80%，就建议更换电池。可以在iPhone的设置中的“电池-电池健康”中查看当前电池容量的健康状态。

此外，如果你的iPhone因为电池老化等问题频繁出现自动关机、电池使用时间异常、无法充电等情况，建议尽快更换电池。苹果手机的电池可以通过苹果维修服务中心或者授权服务商进行更换，或者通过苹果官方网站购买原装电池自行更换。

如果你要自行更换电池，请先备份手机数据，关闭手机并拔出SIM卡，使用配套的螺丝刀拆下手机底部的两颗螺丝，然后使用专用的吸盘工具或者拆机钳轻轻卸下手机前面板。在拆卸手机前面板时，需要小心处理屏幕连接线，以免损坏。

然后使用螺丝刀拆下电池连接线和固定电池的螺丝，将电池轻轻从手机上取下。接着，安装新的电池，将电池连接线和固定电池的螺丝固定好，然后重新安装前面板并重新插入SIM卡。最后，使用螺丝刀安装底部的两颗螺丝，重新开机并测试新电池的性能。

更换电池可能会影响手机的防水性能，因此在更换电池后，需要确保手机正常工作并重新进行防水测试。建议如果您不确定自行更换电池是否安全，最好选择苹果维修服务中心或者授权服务商进行更换。