1、检查病毒和恶意软件

当U盘里的文件夹都被隐藏或转化成.exe可执行文件时，很有可能是病毒或恶意软件的作妖。因此，第一步便是检查U盘是否被感染了病毒，以及有没有恶意软件在作怪。

为了检查，你可以先下载一款杀毒软件，并对U盘进行全盘扫描。如果有病毒或恶意软件，杀毒软件就会对其进行处理。此外，需要注意的是，从不可靠的网站或电子邮件中下载文件时，也要注意防范病毒和恶意软件的侵害。

2、显示隐藏的文件夹

如果你的U盘里的文件夹被隐藏了，你可以通过设置显示隐藏文件夹的选项来把它们还原出来。

在Windows系统中，你可以打开资源管理器，在菜单栏上找到“查看”，然后在选项中勾选“文件资源管理器”中的“隐藏受保护的操作系统文件(推荐)”和“显示隐藏的文件、文件夹和驱动器”，这样就可以显示U盘里被隐藏的文件夹了。

3、使用CMD命令还原文件夹

如果U盘里的文件夹被转化成.exe可执行文件，你可以通过CMD命令将其转换回文件夹。

首先，你需要打开CMD窗口。在Windows7中，你可以按下Win+R键，然后输入“cmd”并按下回车键打开CMD窗口。在Windows10中，你可以在“开始”菜单中搜索CMD并打开。

接着，在CMD窗口中输入命令“attrib -s -h -r /s /d X:*.*”，其中的“X:”代表U盘所在的盘符，你需要把它替换成你自己的U盘盘符。执行命令后，等待一段时间，你的U盘里的文件夹就会恢复了。

4、备份重要文件

虽然以上方法可以帮助你把U盘里的文件夹还原回来，但是为了防止数据丢失，你应该在操作之前先备份重要的文件。

可以将备份的文件拷贝到电脑硬盘或其他存储设备上。或者你也可以使用云存储服务如百度网盘、Dropbox等进行备份。这样就可以保障你的文件安全了。