1、备份重要数据

在手动还原系统之前，一定要备份好重要数据，以防止误操作导致数据丢失。需要备份的数据包括个人文档、图片、音乐、视频等等，可以将这些数据复制到移动硬盘、U盘、云存储等地方。同时，也可以使用第三方备份软件对数据进行备份，以便在系统还原后可以快速恢复数据。

2、创建还原盘

手动还原系统需要使用到安装盘或者还原盘，在系统正常运行时，可以通过系统内置的功能来创建还原盘。具体操作如下：

1、打开“控制面板”，进入“备份和恢复”页面；

2、选择“创建一个系统映像”或“创建一个系统修复盘”；

3、按照提示进行操作，等待系统自动创建还原盘。

3、进入安全模式

手动还原系统需要进入安全模式，以便进行系统还原。具体操作方法如下：

1、在开机启动时按下F8键，进入高级启动选项菜单；

2、选择“安全模式”，进入安全模式运行系统；

3、等待系统加载完毕后，进行后续操作。

4、还原系统

在进入安全模式之后，即可开始手动还原系统。具体操作步骤如下：

1、打开“控制面板”，进入“备份和恢复”页面；

2、选择“还原计算机”，选择需要还原的备份文件；

3、按照提示进行操作，等待系统自动完成还原操作。

需要注意的是，在手动还原系统时，一定要按照操作提示进行，避免误操作导致数据丢失或系统崩溃。如果不熟悉系统操作，建议寻求专业人员帮助。