1、准备工作

首先，要刷win7系统，需要一个win7系统的安装盘或者U盘安装盘。如果没有，可以在官方网站或者第三方下载站下载win7系统镜像文件，然后制作U盘安装盘或者刻录成光盘。刷机前，备份重要数据，因为整个系统都会清空。

2、设置BIOS

在进入系统安装界面前，需要先设置BIOS。进入BIOS设置界面，找到"Boot"选项卡。然后将U盘或DVD-ROM设置为第一启动项，这样才能启动系统安装程序。设置完成后保存设置，退出BIOS界面并重新启动电脑。

3、进入安装界面

当电脑重启后，按照提示进入安装界面，选择"Install now"开始安装系统。接着需要输入序列号和阅读并同意软件许可协议才能继续安装。然后选择要安装的系统版本和分区进行安装。这里建议将整个硬盘格式化再安装，以保证系统的流畅程度。

4、下载软件

安装win7系统后，需要下载各种常用必备的软件。可以到第三方软件下载站下载常用的软件安装包进行安装，如Chrome浏览器、QQ、微信等等。当然，也可以在软件商店中下载，如Microsoft Store，里面有很多应用程序可以供用户选择。下载完成后，即可安装和使用了。