一、备份数据

改系统前一定要备份重要数据，避免改系统后数据丢失或无法恢复。

方法一：制作安装盘或U盘。可以使用微软官方提供的媒体制作工具，在另一台电脑上制作安装盘或U盘，然后在联想一体机上使用该安装盘或U盘启动安装系统即可。

方法二：使用专业数据备份软件。可以使用第三方数据备份软件来备份数据，如EaseUS Todo Backup、360安全备份等软件均可实现数据备份功能。

二、选择合适的系统

在改系统前需要选择适合的操作系统，不同的操作系统适用不同的场景和需求。

方法一：官方系统下载。可以前往各大官方网站下载系统镜像，如微软官网、苹果官网等，下载安装后即可。

方法二：第三方系统下载。可以通过各大系统下载网站下载安装包，但需注意安全问题，以免安装后遭受病毒、木马、弹窗等安全威胁。

三、安装新系统

安装系统需要一定的电脑技术，确保操作正确才能成功。

方法一：使用安装盘或U盘进行安装。使用制作好的安装盘或U盘，进入BIOS设置，设置为U盘或光盘启动，根据提示进入安装系统界面进行安装。

方法二：使用系统安装程序安装。另一台联网电脑上下载安装程序，然后通过U盘或外置硬盘等方式将安装程序拷贝到联想一体机中，然后运行安装程序，就能完成安装了。

四、恢复数据

新系统安装完成后需要将备份的数据恢复回来，继续使用电脑。

方法一：直接复制黏贴。将备份的数据通过U盘或外置硬盘等方式，拷贝到联想一体机上，然后直接将数据复制到想要存放的路径即可。

方法二：使用数据恢复软件。如果数据备份较大，建议使用专业数据恢复软件，如EaseUS Data Recovery Wizard、Recuva、DiskGenius等软件，可恢复误删、丢失、格式化等多种数据丢失情况。