1、下载win7系统

第一步，需要下载win7系统，可以在百度网盘、迅雷下载、bt下载等平台中找到对应的资源。

第二步，安装一个压缩软件，如Winrar或7-zip，解压下载的ISO文件（win7系统的镜像文件），得到win7系统的安装文件。

2、制作启动盘

第一步，插入U盘（需要保证U盘容量大于4GB），准备制作启动盘。

第二步，打开制作启动盘的工具，如UltraISO或Rufus。

第三步，选择win7系统的安装文件，制作成启动盘。

3、安装win7系统

第一步，将制作好的启动盘插入需要安装win7系统的电脑中，并重启电脑。

第二步，在电脑启动的过程中按下F12或者Delete键，进入boot菜单，选择U盘启动。

第三步，进入win7系统的安装界面，按照提示进行安装操作，进入新建分区界面，选择C盘进行安装操作。

第四步，等待win7系统安装完成。

4、后续操作

安装win7系统后，需要手动安装一些常用的软件，如360安全卫士、腾讯QQ、Google Chrome等。

此外，还需要根据自己的需求调整系统设置，如屏幕分辨率、桌面背景、电源选项等。

最后，建议及时更新系统补丁和安装杀毒软件，以保证系统的安全性。