1、检查网络连接

第一步，检查网络连接是否正常。因为系统更新需要连接服务器下载更新包，如果网络不通，进度条也就不会动了。可以先打开其他应用来测试网络连接是否正常，如果网络有问题，可以尝试重启路由器或者移动设备来重新连接。

如果网络正常，但是系统更新进度条还是不动，可以尝试断开连接，然后重新连接Wi-Fi连接或者切换到蜂窝数据上进行更新。

2、清除更新缓存

第二步，尝试清除更新缓存。在更新过程中，有时候会出现更新包下载失败或者损坏的情况，这时候就需要清除更新缓存来重新下载。具体操作方法如下：

在安卓设备中，打开设置，依次进入 "应用管理" -> "所有应用" -> "Google Play商店" -> "存储" -> "清除缓存"。

在iOS设备中，进入设置，点击 "通用" -> "储存空间" -> "软件更新" -> "删除并重试"。

3、重启设备

第三步，尝试重启设备。有时候设备会遇到一些无法解决的问题，导致系统更新进度条不动。这时候可以尝试重启设备，方法简单，长按设备的电源键，选择关机或重新启动即可。

4、使用系统还原

第四步，如果以上方法都没有解决问题，可以尝试使用系统还原。在iOS设备中，打开iTunes，连接设备，选择设备，点击 "还原" 按钮，然后根据提示进行操作。在安卓设备中，进入设置，点击 "安全与隐私" -> "恢复出厂设置" -> "确定"，然后在弹出的窗口中选择 "清除全部数据" 进行操作。

需要注意的是，使用系统还原会将设备数据清空，因此在操作前需要备份好数据。如果还原后系统更新进度条还是不动，可能是系统本身存在问题，需要寻求专业人士的帮助。