1、备份重要数据

在进行系统恢复前，请务必备份重要的个人文件和数据，例如文档、照片、音乐等。备份可以使用外部硬盘、U盘等存储设备。此步骤可以在系统恢复过程中防止数据丢失。

2、准备win7安装盘或U盘

从win10恢复到win7系统需要准备win7的安装盘或U盘。如果您没有光驱可以使用U盘来制作安装盘。制作好安装盘或U盘后，请将它们插入到电脑的USB端口。

3、进入BIOS设置

下一步需要进入到BIOS设置中，找到“Boot Sequence”或“Boot Order”的选项。如果您的电脑没有此选项，可选择直接进入启动选项。在“Boot Sequence”或“Boot Order”选项中，选择将U盘或光盘作为启动设备。

完成设置后，保存更改并重启电脑，系统会自动从U盘或光盘启动。

4、安装win7系统

选择进入win7系统安装界面后，按照提示进行安装操作。在安装过程中会提示需要格式化硬盘，此时可以选择保留现有分区或全部格式化分区。根据需要选择分区即可。

安装完成后重新启动电脑，就可以使用全新的win7系统了。