1、下载前的准备

首先需要确定自己需要下载的版本，可以根据自己计算机的配置选择32位或64位的版本。同时要确保下载的是正版系统，避免安装过程中遇到因为盗版系统导致的问题。

其次，要选择权威的下载渠道，建议到官方网站、数字港口等网站上下载，避免在不可靠的网站上下载到修改版、病毒植入等存在安全威胁的系统。

最后，要准备空闲的U盘或充足的硬盘空间以便进行系统的安装或备份。

2、下载win7系统

在确认以上准备工作后，可以到官方网站或数字港口等渠道下载win7系统。下载完成后，需要对文件进行解压缩，避免下载的文件在安装过程中出现问题。解压后可以得到一个ISO镜像文件。

3、制作启动盘

制作启动盘是为了在安装系统过程中，能够通过U盘启动并安装系统。这个步骤可以通过下载并使用微软官方推出的制作启动盘工具进行操作。将下载好的ISO镜像文件安装到U盘上就可以制作好启动盘了。

注意：这一步操作需要格外注意，如果操作不当将可能导致系统安装失败，需要仔细参照制作启动盘工具的操作指南进行操作。

4、安装win7系统

安装win7系统需要通过启动盘进入安装模式，进入BIOS界面，选择从U盘启动，接下来按照安装向导操作即可。安装过程中需要进行分区、格式化、选择安装位置等选项，需要根据自己的需要进行选择，最后输入序列号即可完成安装。

安装完成后，需要对系统进行驱动程序和更新的安装，以保证计算机能够正常运转。