调整表格行高的步骤如下：

1. 选中需要调整行高的行或多行。

2. 在表格工具栏中，点击“格式”选项卡。

3. 在“格式”选项卡中，找到“行高”按钮，点击下拉箭头。

4. 在弹出的菜单中，选择合适的行高设置，如“自动调整行高”、“按指定数值调整行高”等。

调整表格列宽的步骤如下：

1. 选中需要调整列宽的列或多列。

2. 在表格工具栏中，点击“格式”选项卡。

3. 在“格式”选项卡中，找到“列宽”按钮，点击下拉箭头。

4. 在弹出的菜单中，选择合适的列宽设置，如“自动调整列宽”、“按指定数值调整列宽”等。

以上是在WPS表格中调整表格行高和列宽的基本步骤，具体操作可以根据实际需求进行调整。