若忘记了苹果手机的WiFi密码，可以按照以下步骤进行操作：

1. 重启路由器：将路由器断电并等待约30秒钟，然后重新插上电源。

2. 忘记网络：打开手机的“设置”应用，在“无线局域网”或“WiFi”选项中找到已连接的网络，点击右侧的“i”图标进入网络详细信息页面，点击“忘记这个网络”选项，确认删除。

3. 找回密码：重新点击“无线局域网”或“WiFi”选项，找到并连接到你想使用的WiFi网络，输入正确的密码进行连接。如果你不知道密码，可以咨询网络提供商或路由器管理员获取密码。

如果以上方法无法解决问题，可以尝试以下方法：

1. 重置网络设置：打开手机的“设置”应用，找到“通用”选项，滚动至底部点击“还原”选项，选择“还原网络设置”，输入手机的解锁密码，并确认还原。

2. 更新系统：打开手机的“设置”应用，找到“通用”选项，点击“软件更新”选项，如果有新的系统更新可用，请将系统进行更新。

3. 联系苹果支持：如果以上方法都无法解决问题，建议联系苹果官方支持，他们会提供专业的帮助和指导。

需要注意的是，忘记密码后，要确保你使用的是正确的WiFi网络名称（SSID），并且密码是正确的。如果仍然无法解决问题，可能需要通过其他途径获取密码或重新设置网络。