如果您忘记了您的ID账号或苹果手机的ID账号，您可以尝试以下方法来找回账号：

1. 使用您的电子邮件地址找回：打开您的iPhone或iPad上的“设置”应用程序，然后点击您的姓名/Apple ID、iCloud、iTunes和App Store。接下来，点击“查找我的”选项并选择“Apple ID”；在“Apple ID”的页面上，点击“找回 Apple ID”并按照屏幕上的提示输入您的姓名和电子邮件地址，然后点击“继续”完成找回流程。

2. 使用手机号码找回：同样，在“设置”应用程序中点击您的姓名/Apple ID，并选择“密码与安全性”。然后，点击“更改密码”并选择“忘记了 Apple ID 或密码”。接下来，选择“使用手机号码验证”，并按照屏幕上的提示输入您的手机号码来完成找回流程。

3. 使用安全问题找回：在“设置”应用程序中点击您的姓名/Apple ID，并选择“密码与安全性”。然后，点击“更改密码”并选择“忘记了 Apple ID 或密码”。接下来，选择“使用安全问题验证”，并依次回答您设置的安全问题，然后按照屏幕上的提示来重置密码并找回账号。

4. 联系苹果支持：如果上述方法都不能找回您的ID账号，您可以联系苹果客户支持寻求帮助。他们将指导您完成进一步的步骤，并帮助您找回您的ID账号。

请注意，为了保护您的隐私和账户安全，苹果可能会要求您提供一些个人信息来验证您的身份。