1. 打开QQ，进入要退的群聊界面。

2. 点击群聊界面右上角的“群资料”按钮。

3. 在群资料页面中，向下滑动，找到“退出该群”按钮，点击进入。

4. 系统会提示“是否确认退出该群”，点击“确定”即可完成退出。

5. 如果想避免继续被邀请加入该群，可以在退出时勾选“不再接受此群的邀请”选项。

注意事项：

1. 退出群聊后无法再查看该群聊的历史消息，如需要保存，请自行保存。

2. 如果在被邀请加入该群时，曾经选择过“不再接受此群的邀请”，则退出群聊时不需要再次勾选该选项。