如果您忘记了手机QQ的密码，您可以按照以下步骤进行密码重置：

1. 打开手机QQ应用，并点击登录界面上的“忘记密码”选项。

2. 在弹出的密码找回界面上，您可以选择通过手机号码或者通过绑定的邮箱来找回密码。选择其中一种方式点击进入。

3.如果选择通过手机号码验证，您需要输入注册时绑定的手机号码。接下来，您可以选择获取验证码的方式，一般是通过短信或者电话。输入正确的验证码后，系统会验证您的身份，并提供重置密码的选项。

4.如果选择通过邮箱验证，您需要输入注册时绑定的邮箱地址。系统会发送一封包含重置密码链接的邮件到您的邮箱中。您需要登录到邮箱，点击该链接并按照提示操作，进行密码重置。

5.无论您选择了哪种找回方式，都会进入到密码重置页。您需要输入一个新的密码并确认密码。请注意，密码强度要求可能会有所不同，一般需要包含字母、数字以及符号。

6.设置完新密码后，点击确认完成密码重置。您之后便可以用新密码登录手机QQ账号。

如果您无法通过上述步骤找回密码，请您尝试联系手机QQ的客服团队，他们会协助您解决密码遗忘的问题。